فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان کيست؟

پزشکي که در زمينه بيماري هاي مغز و اعصاب (نورولوژي) تخصص دارد نورولوژيست يا متخصص مغز و اعصاب نام دارد.

پزشک عمومي بعد از سپري کردن 4 سال دوره رزيدنتي در تخصص بيماريهاي مغز و اعصاب به نورولوژيست منسوب مي گردد و پس از آن با گذراندن دوره هاي تکميلي فوق تخصصي مغز و اعصاب کودکان در رشته هاي مربوطه (سردرد، بيماريهاي حرکتي، خواب، بيماريهاي عروقي مغز، Neuro Imaging، ام اس، دمانس، سرع، نورو افتالمولوژي) به صورت فوق تخصصي به درمان بيماران مبتلا به بيماريهاي مغز و اعصاب مي پردازد.

از آنجاکه سيستم عصبي انسان از مهمترين قسمتهاي بدن است و ساير قسمتهاي بدن را تحت تاثير قرار مي دهد يا به عبارتي سازماندهي و فرماندهي مي کند، شناخت بيماريهاي مغز و اعصاب و تشخيص و درمان آن کاري کاملا تخصصي است که فقط بايد توسط متخصصين مغز و اعصاب که در اين زمينه دانش و مهارت کافي دارند انجام شود چراکه علائم بعضي از بيماريهاي مغز و اعصاب مشابه يکديگرند و نورولوژيست بايد با معاينات دقيق و در صورت نياز با انجام آزمايشات تخصصي، بيماريها را از هم تشخيص دهد.

کودک کلينيک (kudakclinic.com)

سيستم عصبي انسان شامل دو بخش مرکزي و محيطي است.سيستم عصبي مرکزي شامل مغز (نيمکره هاي مغزي Cerebrum، ساقه مغز Brain stem و مخچه Cerebellum) و نخاع مي باشد؛ سيستم عصبي محيطي شامل نورونهاي عصبي محيطي است که ارتباط بين مغز و نخاع با بقيه ارگانها، اندامها و عضلات را برقرار مي کند.

بسته به اينکه کدام يک از قسمت هاي سيستم عصبي دچار اختلال شود بيماريهاي متفاوت مغز و اعصاب ايجاد مي شود.

متخصص مغز اعصاب (kudakclinic.com)

متخصص مغز و اعصاب خوب با دانش کافي درباره آناتومي و فيزيولوژي و چگونگي کارکرد سيستم عصبي و ارتباطات پيچيده آنها قادر به لوکاليزه کردن محل درگيري و نوع اختلال کارکرد و در نتيجه تشخيص نوع بيماري سيستم عصبي مي باشد و در اين مسير از معاينه دقيق مغز و اعصاب و در صورت نياز روشهاي پارا کلينيک مثل تصوير برداري مغز شامل ام آر آي (MRI)، سي تي اسکن مغز، سونوگرافي داپلر عروق مغز و کاروتيد (TCD & ECD) و نوار مغز و نوار عصب و عضله استفاده مي کند. و نهايتا با تشخيص صحيح نوع بيماري مغز و اعصاب درمان مناسب را انجام مي دهد.

انواع بيماري هاي تحت درمان توسط متخصص مغز و اعصاب

1- انواع سردرد شامل ميگرن،سردرد تنشي، کلاستر،نورالژي، تريژمينال و ...

2- سرگيجه

3- اختلال راه رفتن و تعادل

4- تشنج و صرع

5- کاهش سطح هوشياري و بيهوشي گذرا

6- انواع اختلال حافظه شامل آلزايمر، دمانس فرونتوتمپورال، دمانس عروقي و ...

7- بيمارهاي عروقي مغز شامل سکته مغزي، خونريزي مغزي، تنگي عروق مغز و کاروتيد که تا حدودي با سونوگرافي داپلر عروق مغز و کاروتيد گردن قابل بررسي و پيشگيري است.

8- بيماريهاي حرکتي مثل پارکينسون

9- انواع لرزش و ترمور دست و سر

10- اختلال تکلم و صحبت کردن (آفازي)

11- بيماريهاي ستون فقرات شامل درد گردن و کمردرد ناشي از فشار ديسک روي نخاع يا اسپاسم عضلات

12- بيماريهاي درگير کننده ميلين عصب مثل ام اس (MS )

13- اختلالات اعصاب محيطي مثل انواع نوروپاتي که با علائمي همچون گزگز و گرفتگي و بيحسي اندامها بروز مي کند.

14- انواع بيماريهاي عضلات شامل ميوپاتي هاي التهابي و مادرزادي

15- اختلالات خواب شامل بي خوابي و نداشتن خواب عميق و موثر

لازم به توضيح است بيماريهايي که ناشي از اختلال ارگانيک سيستم عصبي مرکزي و محيطي نيستند و در طبقه بندي بيماريهاي روح و روان قرار مي گيرند مثل افسردگي، اضطراب، استرس، وسواس و ... اصولا مربوط به حوزه تخصص روانپزشکي هستند ولي انواع خفيف آنها که به خصوص مي تواند موجب سردردهاي تنشي شود توسط متخصص مغز و اعصاب نوجوانان درمان مي شود.

توضيح ضروري اين است که نورولوژيست جراحي مغز انجام نمي دهد و اگر موردي نياز به جراحي مغز و اعصاب پيدا کند مثل تومورهاي مغزي، صدمات ناشي از تروما و تصادفات و آسيب ستون فقرات که نياز به جراحي دارند توسط متخصص مغز و اعصاب به همکار جراح مغز و اعصاب ارجاع داده مي شوند و چنانچه بيمار نياز به بررسي رفتاري و هيجاني داشته باشد يا دچار اختلالات رواني باشد به روانپزشک (متخصص اعصاب و روان) ارجاع داده مي شود.

کي به متخصص مغز و اعصاب (نورولوژيست) مراجعه کنيم؟

سوالي که براي بسياري از بيماران بوجود مي آيد زمان مراجعه به متخصص مغز و اعصاب است، در پاسخ به اين سوال بايد گفت بيمار بلافاصله بعد از بروز بيماريهاي مغز و اعصاب بايد به پزشک نورولوژيست مراجعه کند، چراکه اغلب بيماري هاي مغز و اعصاب پيشرونده هستند و با مراجعه به موقع به پزشک متخصص مغز و اعصاب پس از تشخيص بيماري از پيشرفت آن جلوگيري شده و مراحل درمان آغاز مي شود.

بيماران قبل از مراجعه با تحقيق درباره نورولوژيست ها و متخصصين مغز و اعصاب خوب، بهترين متخصص مغز و اعصاب در تهران را انتخاب مي کنند زيرا پزشک حتما بايد معتمد بيمار باشد و بيمار بايد دقيقا به دستورات پزشک عمل کند تا روند درمان و بهبودي با سرعت زيادي انجام شود.

بعد از اولين مراجعه، نورولوژيست درمان را شروع مي کند و بيمار تحت نظر متخصص مغز و اعصاب خواهد ماند و در صورت مراجعه مجدد، دکتر مغز و اعصاب به شما مي گويد که مراجعه بعدي کي باشد.بيمار با مراجعات منظم تا درمان کامل به پزشک مراجعه مي کند.

با پيشرفت تکنولوژي در تخصص مغز و اعصاب، متخصصين با استفاده از ابزارهاي پزشکي توانستند اطلاعاتي از داخل بدن بيمار به دست آورند که با معاينه بيمار به تنهايي ميسر نيست. اين ابزارها در برخي موارد براي پيشگيري از بيماري استفاده مي شوند و در بعضي براي تشخيص دقيق و درمان بيماري بکار مي روند.به عنوان مثال سونوگرافي از عروق مغز(سونوگرافي داپلر)، نوار مغز،نوار عصب و عضله، ام آر آي (MRI)،عکس هاي سي تي اسکن و ... را مي توان نام برد.

يک شعار معروف در پزشکي وجود دارد: "پيشگيري بهتر و کم هزينه تر از درمان است." بيماريهاي مغز و اعصاب را جدي بگيريد و اگر هر يک از علائم ذکر شده را داشتيد سريعا به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنيد تا در صورت امکان از بيماريهاي پيشرفته مغز و اعصاب جلوگيري کنيد يا در مراحل اوليه آنرا درمان نماييد. اکثر بيماريهاي مغز و اعصاب به دليل اينکه پيشرونده هستند، بيمار با مراجعه به موقع راحتتر درمان مي شود و زمان پارامتر مهمي در درمان بيماريهاي مغز و اعصاب است.

کلينيک تخصصي مغز و اعصاب تهران (kudakclinic.com) واقع در شهر تهران پذيراي کليه بيماران عزيز از جاي جاي ايران و جهان مي باشد.و خواهشمنديم قبل از مراجعه به کلينيک جهت اخذ نوبت براي سرويس دهي هر چه بهتر به شما عزيزان با مراجعه به صفحه تماس با کلينيک با ما در تماس باشيد.

درمان سرماخوردگي با عسل و روش هاي خانگي

سرماخوردگي يک بيماري ويروسي مجاري تنفسي است و عمدتاً بيني همراه با گلو و سينوس را درگير مي کند. علائم و نشانه هاي سرماخوردگي شامل سرفه، گلودرد، آبريزش بيني، عطسه، سردرد و تب است. اين بيماري خطرناک نيست، اما ممکن است 7 تا 10 روز طول بکشد تا درمان شود. همه خانواده هاي ايراني به درمان هاي خانگي سرماخوردگي به ويژه درمان سرماخوردگي با عسل اعتماد کرده اند. مردم  از انواع مختلفي از درمان‌هاي خانگي استفاده مي‌کنند، زيرا هيچ عارضه‌اي ندارند، اما رايج‌ترين درمان، عسل براي سرماخوردگي است. با  يک تحقيق کوچک در مورد قيمت عسل گون اصل متوجه خواهيد شد که اين نوع درمان بسيار مقرون به صرفه تر از خوردن داروهاي کشنده و بيماري زاي شيميايي است.

چرا از عسل براي سرماخوردگي استفاده کنيم؟

ظاهراً عسل حاوي آنتي اکسيدان، خواص ضد باکتريايي و ضد ميکروبي است که به ما در مبارزه با سرماخوردگي و علائم آن کمک مي کند. عسل و سرما با هم مرتبط هستند زيرا عسل به طور طبيعي به آرام کردن گلو درد يا خراشيده شدن گلو کمک مي کند. همچنين عسل براي سرماخوردگي سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند، که به بهبود سريعتر کمک مي کند و به کاهش احتمال سرماخوردگي در آينده کمک مي کند. از اين رو درمان سرماخوردگي با عسل بسيار رايج است.

چگونه از عسل براي سرماخوردگي و آنفولانزا استفاده کنيم؟

1.عسل

مصرف منظم عسل براي سرماخوردگي مي تواند به درمان سرماخوردگي و همچنين ساير مشکلات سلامتي کمک کند. به محض مشاهده برخي علائم، يک يا دو قاشق غذاخوري عسل را براي سرماخوردگي مصرف کنيد و از تاثير شگفت انگيز فوايد مختلف عسل شگفت زده خواهيد شد.

2.عسل و پياز خام

ترکيبي از پياز خام و عسل براي سرماخوردگي و آنفولانزا نيز بسيار مفيد است. ابتدا فقط يک پياز کامل، ترجيحا يک پياز قرمز را به صورت خلالي خرد کنيد. سپس برش هاي پياز را با عسل و کمي شکر بپوشانيد.

 اين مخلوط عسل و پياز را يک شب خيس کنيد و صبح زود يک قاشق از آن را مصرف کنيد. به هيچ عنوان نگران قيمت عسل گون که براي آنفولانزا معجزه مي کند نباشيد! چرا که در صورت بستري شدن در بيمارستان بايد زمان و هزينه ي گزافي را بپردازيد و در پايان بر اثر مصرف آنتي بيوتيک ها تا هفته ها ضعيف و مريض و بي جان باشيد.

3.عسل با آب گرم

يک ليوان آب گرم بگيريد، يک قاشق چايخوري عسل اضافه کنيد. اين مخلوط عسل را براي سرماخوردگي و آنفولانزا هر روز صبح مصرف کنيد و به تسکين سوزش گلو کمک مي کند.

4.عسل با چاي ليمو

به دنبال درمان هاي سرگرم کننده براي سرماخوردگي با عسل هستيد؟ اينجا يکي براي شماست. مصرف روزانه اين مخلوط نه تنها يک راه خوب براي غلبه بر سرماخوردگي و آنفولانزا است، بلکه يک راه سرگرم کننده نيز هست.

براي مصرف، 2 قاشق غذاخوري عسل را با 1 قاشق آب ليمو ترکيب کنيد. به اندازه کافي آب ولرم اضافه کنيد تا ليوان تا بالاي آن پر شود. مخلوط را به شدت هم بزنيد و زماني که به درستي مخلوط شد. فقط بنشينيد و از تماشاي تلويزيون يا خواندن روزنامه لذت ببريد.

عسل و دارچين

دارچين يکي از بهترين ادويه ها براي ترکيب با عسل به عنوان يک درمان سرماخوردگي و آنفولانزا است. دارچين از پوست داخلي چندين گونه درخت از جنس "Cinnamomum" به دست مي آيد و هزاران سال است که در آشپزي و مصارف دارويي استفاده مي شود.

اين داراي قابليت هاي ضد التهابي بالايي است که واقعا مي تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند. مصرف منظم عسل و دارچين مي تواند به مبارزه با ويروس هاي سرماخوردگي و درمان علائم زمينه اي کمک کند.

طريقه مصرف

به سادگي يک قاشق چاي خوري از عسل ويتامين اصلي Just Bee خود را در مقداري آب داغ (نه در حال جوش) هم بزنيد و يک چهارم قاشق چاي خوري دارچين با کيفيت بالا به آن اضافه کنيد.

عسل، آبليمو و آب گرم

اين يک دوز عالي براي بهبود هضم و براي سيستم گردش خون است. افزودن عسل به آب لوک آهک بهترين راه حل براي کنترل سرماخوردگي و سرفه است.

آملا

آملا به عنوان يک تعديل کننده ايمني قوي، با بسياري از بيماري ها مبارزه مي کند. خوردن يک آملا به طور منظم فوايد بسياري براي سلامتي دارد زيرا عملکرد مناسب کبد را تضمين مي کند و گردش خون را بهبود مي بخشد.

مخلوط زنجبيل و تولسي

آب زنجبيل را گرفته و برگ هاي له شده را به آن اضافه کنيد و عسل را اضافه کنيد. براي تسکين سرفه آن را مصرف کنيد.

دانه کتان براي سرماخوردگي و سرفه

دانه کتان يکي ديگر از داروهاي موثر براي درمان سرماخوردگي و سرفه است. مي توانيد بذر کتان را بجوشانيد تا غليظ شود و آن را صاف کنيد. چند قطره آب ليموترش و عسل را به آن اضافه کنيد و اين مخلوط را براي تسکين سرماخوردگي و سرفه مصرف کنيد.

زنجبيل و نمک

زنجبيل را به قطعات کوچک برش دهيد و به آن نمک اضافه کنيد. اين تکه هاي زنجبيل را براي مبارزه با سرماخوردگي، سرفه و گلودرد بجويد.

اما روش دوم براي افاردي که تندي زنجبيل برايشان قابل تحمل نيست، لذت بخش تر خواهد بود:

• زنجبيل را به تکه هاي کوچک تقسيم کنيد و به خوبي بکوبيد تا له شود
• 2قاشق غذاخوري عسل را به آن بيفزاييد
• 2ليوان آب ولرم جوشيده اضافه کنيد و به خوبي هم بزنيد
• اين ترکيب را مانند نوشيدني هاي پالپ دار مصرف کنيد و از شر سرماخوردگي  رها شويد

براي اطمينان از ثمر بخشي حتما اقدام به خريد عسل گون اصل کنيد تا ديگر نگران مصرف بي تاثير عسل هاي تقلبي پاستوريزه نشويد.

https://lessontoday.com/activity/p/1703771 /

https://www.victoriaeducation.co.uk/activity/p/1138427 /

http://isms.pk/activity/p/3338337 /

https://www.pawer.global/activity/p/464920 /

http://www.bcsnerie.com/activity/p/1811681 /

http://caitlintrafton.nmdprojects.net/portfolio/activity/p/335905 /

http://prayercaresharenetwork.com/activity/p/721063 /

https://www.adsolutionsincorp.com/activity/p/404330 /

درمان اختلال اضطرابي و استرس پس از سانحه

استرس هايي اختلال محسوب ميشوند که در رفتار، شخصيت و منش آدمي تاثير بگذارند. براي مثال شخصي مهربان و داراي روابط عمومي قوي است اما پس از اين عارضه دچار  اختلال شخصيت ميشود. يعني نوع رفتار او تغيير ميکند. علاقه مندي هايش با گذشته تفاوت ميکند. مشاوره خانواده روانشناسي آوان پيشنهاد ميکند در اين صورت حتما مشاوره بگيرند. تغيير در خلق و خو، تغير در روح و روان و تغيير در روش زندگي نياز به مشاوره روانشناسي دارد. اگر احساس ميکنيد ظاهر و فيزيک بدنتان دچار پژمردگي شده و شادابي گذشته را ندارد شک نکنيد روح شما افسرده شده است. اگر بدون دليل دچار نگراني و هراس ميشويد و دلهره داريد حتما با يک کارشناس مشورت کنيد.

علائم اختلال اضطرابي

علائم اختلال اضطرابي استرس بدون دليل، دلهره و دلشوره است. از ديگر علائم اختلال اضطرابي به تنيدگي و سردرگمي ميتوان اشاره کرد. شما هر روز به اطرافيان خود ميگوييد : « نميدونم چرا چند وقته دلم شور ميزنه.. »، « نکنه بره و نياد » « نکنه تو راه اتفاقي براش بيوفته » و بعد احساس ميکنيد واقعا قرار است اتفاقي بيوفتد و بي قرار ميشويد. اين طبيعي نيست. البته اشاره کنيم که بانوان هنگام نزيدک شدن به پريود چنين حالتي دارند. آقايان نيز هر از چندگاهي ممکن است دچار استرس شوند که خود منشا آ ن را ندانند. اين حالتها هم طبيعي هستند. اگر در طول هفته بيش از سه بار بي قراري و استرس شديد داشتيد و يا اين حالت ماه ها ادامه داشت، بدانيد دچار اختلال شده ايد. اما جاي نگراني نيست زيرا درمان ميشويد.

از ديگر علائم اختلال اضطرابي ميتوان به  پريشاني، خواب ناآرام، در برخي موارد بوجود آمدن تيک و لکنت زبان اشاره کرد. نداشتن تمرکز و عدم بهره گيري صحيح از هوش و توان جسمي و احساس نا امني روحي نيز حاصل اين اختلال ميتواند باشد

علائم اختلال استرس پس از سانحه

علائم اختلال استرس پس از سانحه به صورت هاي مختلف جلوه ميکند. افسردگي، در خود تنيدگي، بيقراري، ترک کار، ترک علايق و امور زندگي همراه با اضطراب و هيجانات منفي. علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است دروني و پنهان باشد. اين اختلال بر روح و جسم فرد تاثير خواهد گذاشت. ريزش مو، از دست دادن طراوت و شادابي، درد گرفتن عضلات حتي در حد اسپاسم و ضعيف شدن قواي جسماني. علائم اختلال استرس پس از سانحه بيشتر به صورت رفتاري بروز ميکند. ترس و وحشت شديد، نامنظم شدن خواب به صورت کابوس ديدن و پريدن از خواب  و فوبيا.

تعريف اختلال استرس پس از سانحه

تعريف اختلال استرس پس از سانحه بروز مشکلات روحي و جسمي به صورت هاي پيدا و پنهان در فرد است. که فرد يا دچار سانحه شده و يا حادثه اي را از نزديک ديده است. اين سوانح ممکن است طبيعي بوده يا به دست انسان اتفاق بيفتد. براي تعريف اختلال استرس پس از سانحه به چند حادثه اشاره ميکنيم. حوادث طبيعي از قبيل سيل، زلزله، آتش سوزي و غيره. حوادثي مانند تصادف و انفجار ترقه هم در ايجاد اختلال دخيل هستند. اتفاقاتي چون ربوده شدن فرد به وسيله آدم ربايان، تجاوز جنسي، تهديد با سلاحهاي سرد و کيف قاپي هم باعث بروز اين اختلال ميشوند. در تعريف اختلال استرس پس از سانحه يادي ميکنيم از جنگ و جنگاوران. اين اختلال در ميان رزمندگان به شدت رواج دارد. انفجار مين، خمپاره و ديدن پيکرهاي زخمي و شهادت همرزمان و دوستان.

ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه

تشخيص ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه فقط از عهده کارشناسان برمي آيد. زيرا هر حادثه و يا سانحه بر روي همه تاثير ميگذارد. ولي اين اثر پس از مدتي رفع شده و فرد با آن کنار مي آيد. ابتلا به اختلال استرس پس از حادثه براي کساني تعريف ميشود که عوارض روحي و جسمي ماندگار دربرداشته باشد. يعني بيش از يک ماه بيمار با اين عوارض همراه باشد. در اين صورت لازم و ضروري است به يک روانشناس مراجعه نموده و در صدد بهبود بيماري برآيد. اطرافيان بيمار نيز با مشاوره به او کمک نمايند.

نکاتي که لازم است هر فرد در مواجهه با اين اختلال بداند. اگر خود دچار شديد به هيچ عنوان زندگي روزمره خود را ترک نکنيد. به تفريحات خود ادامه دهيد. از کساني که براي شما ياد آور حادثه هستند دوري نکنيد. با نزديکان خود در مورد حادثه حرف بزنيد. بپذيريد که براي هرکسي ممکن است چنين حوادثي پيش بيايد. با خود تکرار کنيد که زندگي ادامه دارد و من بايد با اين اتفاق کنار بيايم. از تغذيه سالم و به موقع غافل نشده و آن را ترک نکنيد. راه هاي درمان را در پيش بگيريد و خود را موظف به عمل نماييد

درمان اختلال استرس  پس  از سانحه

درمان اختلال استرس پس از سانحه، با توجه به اهميت اختلال PTSD، طيفي از انواع درمان­ها در نظر گرفته مي­شود. از درمان­هاي شناختي- رفتاري گرفته تا مداخلات دارويي و روان­ درماني­هاي حمايتي و بينش گرا.

در کمک و درمان افراد مبتلا به ااختلال استرس پس از سانحه، تشخيص به موقع و زودهنگام مشکل و مداواي سريع و موثر نکته مهمي است. مرکز مشاوره و روانشناسي روانشناسي آوان با جمعي از روانشناسان و مشاورين متخصص و حرفه­اي آماده همکاري و ارائه خدمات لازم و کاربردي به شما مي­باشد.

درمان شناختي- رفتاري: تاکيد اين رويکرد بر اصلاح و تغيير باورهاي ناکارآمد و غير منطقي است که در خصوص تروما در فرد شکل گرفته است. تکنيک گرا و مشارکتي بودن اين روش درماني از نقاط قوت آن محسوب مي­شود. درمانگر در جلسات درمان پا به پاي بيمار در تجربه مجدد حادثه و شناسايي افکار منفي مربوطه پيش مي­رود، سپس با چالش و زير سوال بردن افکار ناسازگار، بيمار را در  اصلاح و جايگزيني افکار مثبت در خود همراه مي­کند.

حساسيت زدايي منظم با حرکات چشم

درمانگر با آموزش مراجعه به حرکات سريع چشم به چپ و راست او را تشويق مي­کند تا خاطراتي کوتاه  از تروما را در ذهن خود تصور کند و آن­ها را در حضور درمانگر مجدد تجربه نمايد. با اين تکنيک، از ميزان بار هيجاني تجربيات ابتدايي کاسته مي­شود و بيمار مي­تواند برخورد منطقي­تري داشته باشد.

آرام سازي عضلاني پيشرونده(ريلکسيشن): در اين فن مشهور و مناسب، افرادي که درگير تنش و اضطراب هستند ياد مي­گيرند که چطور در شرايط اضطراري و پر از تنش خود را آرام کنند.

حساسيت زدايي منظم: تکنيک بسيار کاربردي در مشکلات اضطرابي و فوبياهاست. اولين قدم در اين روش، تهيه سلسله مراتبي از مراحل اضطراب و اولويت بندي آن­ها بر اساس ميزان اضطراب توليد کننده در بيمارمي­باشد؛ سپس بيمار و درمانگر از پايينترين سطح ليست شروع به رويارويي و مواجه تدريجي با موقعيت مولد اضطراب مي­کند، اين کار تاجايي ادامه مي­يابد که مراجعه تمام موارد ليست را در حضور درمانگر و هم چنين در خارج از درمان به طور مستقل تمرين و اضطراب زدايي کند.

خودگويي ­هاي مثبت عليه استرس: به بيمارياد داده مي­شود در مواقع اضطرابي با استفاده از کلام و جملات مثبت هم چون: “آرام باش”، “تو مي­تواني”، خود را آرام نمايد. با اين تکنيک علاوه بر کاهش تنش، به ارتقاي حس مثبت فرد به خود و توانمندي­هايش نيز کمک مي­شود.

https://muhammadzaid1.blogspot.com/2022/06/blog-post.html 

http://www.community.runanempire.com/index.php?p=/discussion/285526/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9?new=     

دانلود رمان چشم ها نسخه کامل پي دي اف، اندرويد، آيفون، جاوا

موضوع رمان: عاشقانه، همخونه اي، اجتماعي
نويسنده رمان: نيلوفر قائمي فر
تعداد صفحات: ???

خلاصه رمان: آلا مدل معروف در طي تصادفي که با سردار پسر طلا ساز معروف شهر دارد تمام زيبايي خود را از دست ميدهد، به جبران تقاص زيبايي اش طبق قانون تقاضاي ازدواج با سردار را دارد اما ……

قسمتي از متن رمان چشم ها

روي صندلي ننويي نشسته بودم و آروم آروم تکونش ميدادم و به ساعت نگاه کردم.ساعت هفته، دور تا دورم پر از طرح هامِ،پر از پارچه، پر از مانکن هايي که لباساي نيمه کاره تنشونه. به دوربينم نگاه کردم.کنار لپ تاپه،هنوز اوستا نشدم،به خودم نهيب زدم:به همه ثابت مي “آلا” نباشم… کنم که موفقيت هام تموم نميشن حتي اگه مثل قبل همين دست رو صورتم گذاشتم،روبند روي صورتمه…تموم آينه هاي خونه پوشيده است.

وقتي”سردار”خونه نيست،باز هم اون روبند رو صورتمه…همه جا…به خاطر اون يا ديگران نيست به خاطر خودمه. يه بار دايي گفت :» رفته بودم براي معاينه پروستات،نميتونستم اجازه بدم که دکتر معاينه ام کنه، خجالت ميکشيدم…آخرم پاشدم اومدم« به دايي گفتم: اين دفعه رفتي چشاتو ببند وقتي خودت نبيني حس ميکني دکتر هم نميبينتت، مغزتو از نظر غريزي گول ميزني.

اين شده حکايت من،خودم صورتمو نبينم کسي نميبينه. از شيشه ي در تراسي که روبروش بودم خودمو مي ديدم…موهام آشفته و بلند دورم ريخته، پيشونيم هنوز صافه،با همون پوست آينه اي و سفيد، ابروهام… با شش ماه مصرف کردن دارو، هم موهام خيلي ريخت هم ابروهام حالا نازک شده، چشمام… شايد تقصير چشمامه! اين قرنيه متغيري با اون رنگ عجيبي که با هر تمِ لباس تغيير مي کنه و رنگ

منبع : https://baghstore.info/%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%86%d8%b4%d9%85-%d9%87%d8%a7/